最近大家总在抱怨说和朋友的周末活动只剩下吃饭或者逛街了，也许有的时候来点有益身心健康的疗愈活动也不错？比如：接近大自然、吸收芬多精的林野漫步？带上心爱的狗狗上山捕捉不同海拔风景？看完这篇攻略你一定会心痒痒，马上发消息约上三两好友一起来个徒步旅行。不光能锻炼身体，还能促进彼此的友谊。
疫情之下如果长期都关在家，对身心都不太健康。大家可以参考本篇的北加州湾区健行步道攻略，在疫情期间也要多呼吸芬多精并锻炼身体。
*疫情之下许多规定都变来变去，拜访之前请先查找各项规定！
【旧金山】
1. Golden Gate Park
旧金山的 Golden Gate Park 金门公园占地广阔，比纽约中央公园足足大出了 20%，是旧金山居民的城市公园。公园内最大的一座湖 Stow Lake 是一座人造湖，从 1893 年开始就是旧金山居民与游客的户外休闲景点之一。Stow Lake 有丰富的生态可以观看，有小鸭、大雁、乌龟、松鼠、浣熊，还可以看到红面鸭、苍鹭等动物，每年四月份都可以看到好几群大雁宝宝，非常可爱。绕湖一圈大约 1.1 英里，还可以来到湖中央的 Strawberry Hill 岛上欣赏瀑布与中式凉亭，爬到山坡顶端也可以远眺金门大桥。疫情期间是许多人散步遛狗的好去处，湖畔一整圈都可以停车，Stow Lake Boathouse 船坞后方的厕所也有开放，相当方便。现在金门公园除了博物馆等地之外几乎都开放，大家可以前往不同的区域野餐、骑自行车或是散步，记得要与别人保持六英尺的社交距离喔。
2. Battery East Trail
Battery East Trail 位于 Presidio 一区紧邻金门大桥，步道全长约 0.8 英里，非常适合骑自行车或是散步，可以欣赏到壮观的金门大桥以及海湾美景。可以停在金门大桥欢迎中心前的 Southeast Side Visitor Parking 停车场，如果时间充裕的话也可以步行或是骑自行车横跨金门大桥。
3. Corona Heights Trail
位于旧金山卡斯楚区的 Corona Heights Park 是一座小小的公园，通往坡顶的步道沿着阶梯与山坡往上爬，顶端海拔约 520 英尺，从西南边眺望旧金山市中心的风景。这里距离旧金山知名景观点 Twin Peaks 不远，也可以清楚看到标志性的电线塔。沿着 16th 街右转 Flint 街，很快便进入 Corona Heights Park 的公园范围，一路沿着阶梯拾级而上，景色越来越开阔，是健行或是遛狗的经典步道。
4. Lands End
Lands End 是旧金山湾区最受欢迎的徒步旅行地之一，步道一路由 Point Lobos 往东北延伸，是一条大约需时一小时的海岸线壮观步道。Point Lobos 是当年由西班牙人命名，以这里非常多的海狮而取的名字。一路上可以沿着海湾，欣赏波澜壮阔的海景，以及壮观的金门大桥，或带着家里的汪星人来着透透气也是个不错的选择。步道最让人印象深刻的地点就是知名的石头迷宫，由旧金山当地的艺术家 Eduardo Aguilera 设计建造，是拍照的好地方。可将车停在荣耀宫与 Lincoln Hwy 交叉口或是路边停车。
5. Bay Area Ridge Trail at Presidio
徒步爱好者们一定会把这个前军事基地的 Presidio 路线收集在自己的名单中。位于旧金山市区的北边，紧邻金门大桥，这一整片绿地不仅仅是有着许多草坪公园，也是 Golden Gate National Recreation Area 金门国家公园休闲区的一部分。Presidio 里面有许多树林区、山坡、居高临下景点可以眺望金门大桥、旧金山湾、以及太平洋。一路上优美的景色让人心旷神怡。海景和树林更是浑然天成。其中，2.5 英里的 Bay Area Ridge Trail 一定会让你印象深刻。其中艺术家 Andy Goldsworthy 使用当地的尤加利树枝与树干合成这条超过 1,200 英尺的步道 Woodline 以及使用了 37 棵枯萎的蒙特利柏树的树干，再将这些树干紧紧地捆绑在一起的尖塔 Spire 相当让人印象深刻，不禁感叹大自然与艺术结合的奇幻魔力。
6. Mount Sutro
这是一个可以远离喧闹城市的完美徒步地点，这是一座有着 900 英尺的山丘，里面有着非常多超过百年的大树。简单的 2 英里路程很适合家庭亲子活动和初次徒步的朋友们。它位于旧金山的心脏，无论是在朦胧的雾中，还是阳光明媚的日光浴里，Sutro 都会体现出它独有的魅力。顶峰的草坪也是周末野餐的好去处！
7. Bernal Heights Park
Bernal Heights Park 位于旧金山东南边 Bernal Heights 区域，距离旧金山大约 3英里，是一座可以眺望旧金山市中心景色的山丘顶公园。这座 Bernal Hill 顶端可以 360 度欣赏旧金山湾区的景色，可以看到的景点像是金门大桥、市中心的高楼大厦、San Bruno 的山区、以及东湾的山坡。这里将旧金山市区的高楼大厦尽收眼底，右手边海湾大桥 Bay Bridge 都看得一清二楚。这座坡顶上有一座荡秋千，可以一边荡一边欣赏美景，堪称景色最美的荡秋千。不过秋千有时候会拆除，如果很想要荡秋千的话拜访前可以查找确认。
8. Grand View Park
位于旧金山日落区的 Grand View Park 是欣赏金门公园的最佳地点之一，从这里除了可以看到绵延 3 英里多的金门公园，往西边则可以看到金门公园与太平洋的交会点，东边可以看到旧金山市区的高楼大厦。两座景点紧邻彼此，风格截然不同，非常适合爬楼梯健走运动，同时可以欣赏到艺术与自然融合的景致。
9. Mount Davidson Park
旧金山的最高峰就是这座位于 Twin Peaks 双峰南边的 Mount Davidson，山坡顶端海拔约 928 英尺 (283 公尺)，可以远眺旧金山市区的天际线、双峰、Bernal Heights 等地，视野非常开阔。
【半岛】
10. Crystal Springs Regional Trail
Crystal Springs Regional Trail 位于半岛 San Mateo 郡，紧邻漂亮的 Crystal Springs 蓄水湖，天气好的时候湖水蔚蓝，适合健行或是骑自行车。整条步道从北边的 San Andreas Lake 延伸到南边的 Crystal Springs Reservoir，总长 11.3 英里，爬升约 479 英尺。推荐可以走 San Andreas Lake to Lower Crystal Springs Reservoir 这一段，总长为 5.3 英里，爬升 374 英尺。这条步道景观优美，还非常容易看到各种水鸟跟鹿喔。
11. Sam McDonald Park
Sam McDonald Park 占地 850 英亩，疫情期间开放让大家可以来此健行、慢跑以及骑马。目前 Jack Brook Horse Camp、游客中心以及野餐区与厕所都还没开放。主要的停车场以及位于 Alpine Road 的 Heritage Grove Trail 停车场开放，可以将车停在这里进入公园。
12. Purisima Creek Redwoods Open Space Preserve
Purisima Creek Redwoods Open Space Preserve 位于 Redwood City 一带，这里景观相当优美，疫情期间也有开份部分区域。可以将导航定在 Purisima Creek Open Space North Parking Lot，或是可以停在 Highway 35, Purisima Creek Road 以及 Higgins Canyon Road 上，要注意一下不同路段上的停车规定。这里有着丰富的红木、溪流以及各种蕨类植物，从北边可以欣赏半月湾的美景！推荐 The Purisima Creek Trail 以及 North Ridge Trail 两条步道，可以来此散步踏青。
13. Filoli Historic House & Garden
位于北加州湾区 Woodside 的百年庄园花园 Filoli，是旧金山近郊的绝佳赏花景点。这里距离 Redwood City 只有 6 英里，车程约 15 分钟，是一座远离尘嚣的绝美花园。这里是欣赏郁金香、紫藤、玫瑰、薰衣草等各式花卉的美丽花园，每个月都有不同的鲜花盛开，可以参考官网的 Blooming Calendar 了解详情。现在不提供现场售票，需要网上事先购票，成人门票为 $25。
14. El Corte de Madera Creek Preserve
位于半岛 Redwood City 附近的 Tafoni Loop 健行步道可以欣赏到独特的砂岩洞！这条 Tafoni Loop 总长大约四英里，爬升为 708 英尺。Tafoni Sandstone Formation 砂岩在三千万年前形成，这座砂岩原本是在海底，因为 San Andreas 断层让两大板块交叠，让海底的砂岩浮出海面。这条步道可以停在 Skeggs Point，有一区停车场可以停车，走 El Corte De Madera Creek Trail 连接 Tafoni Trail 返回，整段步道走起来都在林荫之中，景色非常优美，人也不多非常舒服，除了健行也是骑自行车的好去处。如果不想走太长的步道，也可以选择走 Tafoni Trail 步道大约 1.2 英里就可以看到巨型的砂岩。
【东湾】
15. Del Valle Regional Park
位于东湾 Livermore 的 Del Valle Regional Park 围绕着一座 Del Valle 湖，旁边的山丘上有着景色优美的湖畔步道，适合骑自行车、健行、遛狗或是骑马。主要入口停车费为 $6，北边的 Arroyo Staging Area 的停车场免费。停好车沿着步道往上爬，一路上可以看到一整群的牛在吃草，走到山顶上就可以看到深蓝色的 Lake Del Valle，下面还有两座沙滩会有可以玩水还会有救生员。
16. Garin/Dry Creek Pioneer Regional Parks
Garin/Dry Creek Pioneer Regional Parks 位于东湾 Hayward，是欣赏加州州花罂粟花的绝佳公园。主要的入口与停车场在晚上八点关闭，除了罂粟花之外，还有各种其他缤纷的野花以及特色植物，是健行赏花的好去处。
17. Tilden Regional Park
相比 Mount Sutro，Tilden Regional Park 的 Tilden Tour 是一个功能性更加全面的徒步旅行地了，简单的2-3 英里路线非常适合全家老小一起出动。重要的是，路线中间还会有许多可以野餐的草坪空地，在大自然中野餐可是一个不可多得的奇妙体验。不仅如此，在徒步路线的终点地区，还会有孩子们最爱的旋转木马，让整个过程充满欢乐。
18. Lake Chabot Regional Park
在东湾的 Lake Chabot Regional Park 非常适合来此绕湖一圈或是在湖上划船。这条绕湖一圈的步道，总长约 9 英里，爬升为 836 英尺，建议可以选择走顺时针这样上坡的部分不是一路往上爬而是上上下下，整体感觉会比较轻松一点。这条步道围绕的 Lake Chabot 蓄水湖建造于 1874 年左右，是东湾的水源地，不过在 1960 年代这座湖就变成了娱乐用途的湖泊，只有在紧急需要的时候才会做为水源的来源。湖畔有租船亭可以租船，也可以钓鱼，不少人在旁边骑自行车健行，是很棒的周末休闲娱乐的湖畔步道！
停在公园内的停车费为一台车 $5，车位不多建议可以上午前来，如果没找到车位也可以停在外面公路旁的位置，不过就还要再走一小段路进入公园。九英里的步道我们大概走了四个小时左右，一路上可以看到野花、小鸭、晒太阳的 Anhinga (蛇鸟)，适合想要走比较长的步道又想欣赏湖畔美景的游客。
19. Redwood Regional Park
Redwood Regional Park 是隶属于 East Bay Regional Parks 区的一部分，最出名的就是其堪称湾区保存最完善、数量最多的红木杉。最多人选择的健行步道为 6 英里路线，大多数人要花 3.5 小时才走完，大多数的路线属于有坡度的，当然也有完全平坦的路线可以选择。假日人车拥挤，停车位比较难找，建议平日的时间前往。
20. Yosemite National Park
说到北加州最受欢迎的国家公园，绝对不能不提优胜美地国家公园。距离旧金山开车大约四个小时，虽然有一短距离，但是喜爱健行欣赏风景的人一定不能错过它。这里是全美三大最美国家公园之一，每年吸引大约 400 万人次前来游赏。初次拜访推荐可以从比较短的步道开始走起，像是 Bridalveil Fall 或是 Lower Yosemite Fall Trail。时间较充裕一点的话推荐 Mirror Lake 或是位于通往冰河点半路上的 Taft Point Loop。如果有一整天的时间，建议可以挑战 Vernal and Nevada Falls 或是可以饱览优胜美地山谷以及五座瀑布景观的 Panorama Trail。
【南湾】
21. Alviso Marina County Park
Alviso Marina County Park 位于南湾 San Jose 紧邻内湾，这座有着 20.6 英亩的海滨公园有着许多步道以及盐池，是欣赏鸟类以及一些小型动物的公园。傍晚期间这里也可以欣赏到彩霞余晖，特别梦幻。
22. Bear Creek Redwoods Open Space Preserve
若是你喜欢浓郁树荫的步道，特别推荐 Bear Creek Redwoods Preserve。这里位于 Los Gatos 南边大约三英哩处，有着 1,432 英亩的公园，包含了行走在红木林间的步道以及前往湖泊的健行与骑马步道等。推荐可以走 Alma Trail 以及 Redwood Springs Trail，成一个环形，总长 5.8 英里。步道旁边有着茂密挺拔的红木，由于这里比较凉快潮湿，很容易看到香蕉蛞蝓，健行的时候稍微注意一下别踩到它们了。
23. Montalvo Arts Center
位于湾区 Saratoga 的 Montalvo Arts Center 是一座非营利的艺术中心，这里有着一栋具有历史的意大利文艺建筑，以及一座有着许多户外艺术装饰的公园，旁边还有许多健行步道，不论是前来野餐、健行或是参加艺术活动都非常棒。除了建筑物，还另外一条全长 1.6 英里的 Villa Montalvo Lookout Trail，想要赏红木或是爬到山顶眺望美景的人可以去走。
24. Mission Peak
Mission Peak 应该是湾区最知名的登高健行步道，总长大约 6.2 英里，需时 3-4 小时，山顶海拔约 2,517 英尺，可以远眺到湾区的景色，非常壮观，适合新年登高望远！步道的终点是 Mission Peaker 柱子，高度为 6 英尺，许多人会爬到柱子上拍照，景观真的超级壮丽。
25. (因为闪电火烧山大部分区域关闭)Big Basin Redwoods State Park
*州立公园因为去年夏天的 CZU Lightning Complex Fires 火烧山大部分区域关闭，主要景点现在依然关闭中，如欲拜访请先查阅官网。
位于 San Jose 西南边的 Big Basin Redwoods State Park，成立于 1902 年，是加州最具历史的州立公园，有着许多古老的海滨红木以及其他的巨树，天气好的话还可以在步道的至高点看到太平洋海景。推荐必去的就是总长 0.6 英里的 Redwood Trail，慢慢走大约四十分钟左右，沿路可以看到森林中最高的大树，还有最古老的高达 293 英尺、树根圆周有着 70 英尺的 Mother of the Forest，非常庄严神圣！
26. Henry Cowell Redwoods State Park
Henry Cowell Redwoods State Park 位于南湾圣荷西南边约 40 分钟车程的地方，距离 Santa Cruz 约 6 英里，车程约 15 分钟。这是一座加州的州立公园，也是欣赏巨大的红木的好去处。这座 Henry Cowell 红木州立公园成立于 1954 年，约 4,623 英亩，其中有着 40 英亩的古老红木林。Henry Cowell 红木州立公园有丰富的生态与植物，其中又分成三种不同的天然生态区，包含 Coast Redwood Forest 海岸红木森林、Riparian Woodlands 溪流边的树林、以及 Sandhills Chaparral 沙丘灌丛带。必走的步道是 Redwood Grove Loop Trail，总长 0.8 英里，总爬升 36 英尺，可以看到许多海滨的巨大红木。
27. Wildcat Loop Trail
Rancho San Antonio Preserve 是湾区人很喜欢的周末公园，也是少数可以在北加州看到红叶的地方。这条 Wildcat Loop Trail 循环的步道长 3 英里，一路沿着溪流走到了满布蕨类植物的山谷，再来到一片开阔的草原。循环的步道最后绕回到了 Deer Hollow Farm，这是一座免费的农场可以带小孩子一起参观。春天步道两旁会有满满的青草地与漂亮的野花，还可以在这里享受野餐的乐趣呢！
【北湾】
28. Cataract Falls
要是在健身房，估计只有电视里才能让你看到这飞流直下的瀑布了吧！是一条来回约 3.3 英里的步道，中等的难度，海拔爬升约为 1,082 英尺，也是旧金山湾区北边 Marin County 最受欢迎的步道之一。如果不想要来回都走同样的路线，推荐可以走 Cataract Trail Loop，结合 High Marsh, Kent Trail, 以及 Helen Market Trail，总爬升为 1,794 英尺，总长度约为 6.5 英里，走完全程需要半天的时间，稍稍有点难度，但路程并不会过于乏累。初学者可以试试几个短途路线。一路上郁郁葱葱的景色，就算拍点大自然的照片也非常赏心悦目，也可以带着牵绳与家里狗狗一起走喔。停车场不大，建议平日或是提早抵达。
29. Matt Davis (Steep Ravine Loop)
它可是湾区最受欢迎的徒步基地之一，而且当你亲身体验后，一树一木带给你的震撼会让你马上爱上徒步这项运动。这里拥有徒步的最佳环境和各种条件，可称得上是徒步者的极乐世界。它有平坦的路线，也有燃烧卡路里的陡坡；它有千丝万缕的小瀑布，也有树高千丈的红木；这里有峡谷的美景，也有广阔的草原... 说到这，你是不是也已经心动了呢？疫情期间开放停车场，停车费为 $8，建议提早抵达。
30. Alamere Falls
Alamere Falls 位于旧金山北边的 Point Reyes National Seashore。这座瀑布特别的地方在于，它是非常稀有的 tidefall (潮汐瀑布)，也就是直接落海的瀑布。可以观看到瀑布中的淡水与大海中的盐水混合的融合点，是非常特别的体验。Alamere Falls 步道来回约 8.3 英里 (13.4 公里)，不过步道平缓加上休息时间只需三个半小时。来到沿海的瀑布群，不仅可以从瀑布上方欣赏，还可以走到瀑布旁边的沙滩，甚至站在瀑布正下方感受清凉的瀑布水从头顶冲下来的刺激感！
31. Muir Woods National Monument
要说到有名的北加徒步去处，那怎么可以少了 Muir Woods！风景如画的树林里可藏着不同程度徒步者都会爱上的路线。最长的为 6 英里路线，半小时到一个半小时的循环路线也很适合新手上路！此地还有一条路线可直达 Mount Tamalpais State Park。要注意的是从 2018 年起 Muir Woods 为了优化旅客的造访，避免过于拥挤及混乱，所有上山的不论车辆、或是搭乘接驳车的乘客都必须事先登记、预约，有兴趣的朋友可以点这里看相关信息。现在疫情期间 Muir Woods 开放并需要事先预约，接驳车不开放，停车价格为 $8.5。成人门票价格为 $15，16 岁以下小孩免费，可使用国家公园年票入园。
1. 难度较高的徒步路线，请务必穿上防滑的登山鞋。山里雾大，岩石常会比较潮湿，所以防滑也是帮助大家登更高的山，走更远的路！
2. 山里气温变化大，登山的过程中也会流很多汗，建议选择透气的运动装。
3. 一些的徒步路线为自然国家公园，请大家务必要保护生态环境哦。
4. 大部分徒步场所会要求带狗🐶的朋友们要携带牵绳，保证狗狗的安全。
5. 疫情期间拜访户外公园依然要注意安全，必要时戴口罩并保持社交距离。
6. 疫情期间一些停车场不开放，需要特别注意停车规定避免被开罚单败兴而归。同时因为人比较少，要注意车上不要放任何东西，防止被窃贼盯上。
