担心自己的心脏问题吗? 现在这份新研究告诉您只在周末锻炼也可以拥有良好健康的心脏！

一项最新研究发现，只要每周进行150分钟的中等至剧烈的运动，无论是一两天内完成还是分散在一周内都可以锻炼并保持心脏健康。

美国医学会杂志在周二的新研究发表会上表示，平常日锻炼的人和只在周末锻炼的"周末战士"都能降低心脏病发作、心力衰竭、心房颤动和中风的风险。这份研究报告让哈佛医学院医学教授Dr. Patrick Ellinor表示惊讶，因为我们可以把这150分钟的中等强度运动分配在每周两天或是全部塞进一个周末里进行。

不过将150分钟的锻炼压缩到两天内有造成运动伤害的风险，所以专家表示，应仔细制定锻炼计划并适当热身和放松，以避免运动伤害发生。

哥伦比亚的医学副教授Dr. Keith Diaz表示，如果想在两天内完成所有的锻炼，那么你一定要做好充足的准备。你选择的运动类型也很重要，像是冲击力低的活动如游泳和骑自行车都是更好的选择，因为这些运动不会损伤我们的关节。

纽约大学心脏病专家、医学教授则说，为了避免长时间锻炼造成的伤害，请还是聆听你身体的声音。