你上班时也感到孤独吗？没有要好的同事？一文告诉你“职场孤独感”是什么，以及对抗孤独的小妙招

约会应用公司 Hinge 的高管每月两次聚在一起开团队会议。但他们不会马上开始讨论指标或收入，而是从简单的交谈开始。在两小时会议的前 30 分钟，这些同事会分享自己的希望和焦虑：他们在担心什么、感激什么、最近感受到的是什么。

今年早些时候，Hinge 首席执行官Justin McLeod 在South by Southwest大会上告诉观众，即使是在一家专注于造就人与人之间联系的公司，在职场上创建真正的关系也需要付出一定努力。与他一起出席本次活动的是Ann Shoket，她发起了一项名为“10 分钟团聚”的倡议，以对抗职场孤独。

几十年来，孤独的问题一直在不断发酵。近25年前，Robert D. Putnam就在其开创性著作《独自打保龄球》中记录了这一问题。领导力专家、《如何与（几乎）任何人一起工作》一书的作者Michael Bungay Stanier表示，远程工作只会加剧这一问题，无论是外向者还是内向者。

“人们渴望被看到和被听到，” Michael Bungay Stanier说，但在视频通话中，团队直接讨论手头的业务，而不是在真实房间中进行自然、非正式的交互。它把人们变成了“方框中的小脑袋”。

Ssantos在今年早些时候发表演讲时引用了一项研究，该研究表明职场友谊和归属感，对于员工的幸福感以及公司的成功来说，都至关重要。

我们认为职场友谊是“可有可无的”，她说。但“也许我们在工作中如此不投入的原因之一，也许‘悄然辞职’如此具有吸引力的原因之一，是我们没有积极地投资于可能对我们的工作幸福感最重要的事情，即我们与他人的联系”，Santos说。

一些大公司早在疫情爆发之前就开始更加关注员工健康，通常关注的是身体健康：在办公楼增设健身房或在自助餐厅提供更健康的食物。

如今，越来越多的雇主“不仅仅是在做做样子，而是在寻找真正改善人们健康和福祉的方法”，曾领导美国运通和富达投资等全球公司房地产管理团队的 Suzanne Heidelberger 说道。

例如，雇主可能会：

— 重新考虑物理空间对人际关系的影响。一些公司正在增加楼梯，这既是为了帮助人们走更多的台阶，也是为了鼓励可以创建良好关系的“偶然碰撞”。一些公司正试图将绿色屋顶（以环保为目的）改造成聚会空间。

— 创建小组和活动，帮助员工找到志趣相投的朋友。 “甚至可以做一些有趣的事情，比如为爱狗人士举办的冰激凌社交活动，我们将教你如何为你的狗制作健康的冰激凌，”海德堡说。

— 提供在线聚会。在疫情期间，美国运通开设了在线烹饪课程，帮助员工创建联系，并把他们介绍给同事。

高管教练 Daniel Boscaljon 指出，员工也在自己寻找答案，他是健康关系学院的创始人，该学院帮助组织创建更好的工作场所。

这并不总是那么容易：他说，尽管人们渴望创建关系，但许多人缺乏强大的人际交往能力。

“当你遇到一个具有良好人际关系技巧的人时，很多时候就像变魔术一样，”Boscaljon 说。“人们会敞开心扉，开始交谈，感到很舒服。然后，有时，他们会有一种‘脆弱宿醉’的感觉，他们会想，‘我当时太坦率了。刚才发生了什么？’……人们对此很不习惯。”

他说，关键之一是要努力改善自己的幸福。“你不能有工作的一面，然后家庭里又是完全另一个人，”他说。“你作为一个人的整体形象会体现在你身处的每一个地方。”

Bungay Stanier认为，另一种策略是在开始一个项目之前与同事沟通如何才能更好地合作。

“我们都有自己的小习惯和偏好，”他说。“我们认为对我们来说正常的事情对每个人来说都是正常的。”

事先提出问题可以帮助你“避免在关系结构上造成小裂痕”。

那些不可避免的裂痕也值得讨论。“蓬勃发展的关系是那些得到修复的关系，”他说。

最重要的是，记住工作中每天打招呼的重要性：即使它们让你有点不舒服。Bungay Stanier说，一个简单的问候可能是孤独结束的开始。