现年 47 岁的 Lori Jerisha 是两个孩子的母亲。去年夏天，她到芝加哥观看天后 Taylor Swift 的演出，没想到这场演出竟成为她的人生拐点。在这场演唱会上，Lori 意识到自己真的该减肥了！她回忆道：“从停车场走到体育场，再爬上台阶，我都需要歇一歇。我受够了不断让女儿等我。”
曾经久坐的生活方式和不良的饮食习惯让 Lori 的体重不断飙升，2023 年，她的体重达到了 210 磅。她不仅感觉身体受到限制，对自己外貌不满意，还患上了高胆固醇和高血压。此外超重也导致她胃酸倒流和睡眠呼吸暂停，需要使用 CPAP 呼吸机。
演唱会后 Lori 终于下定决心改善自己的健康，但她坦言自己从来不喜欢锻炼，不过很喜欢散步。而丈夫的话成为了让她真正做出改变的最后一个推动力。丈夫 Tony 对她说，光靠散步是减不了肥的。对此 Lori 回应：“那我们走着瞧。”
事实证明，Lori 是对的。通过散步，Lori 在不到一年内成功减重 58 磅。她从在街区简单散步开始，逐渐增加到每周两到六次、每次 3 英里的步行距离。意外的是，她的丈夫后来也加入了她的步行计划，还成功减掉了 25 磅。
专家指出，每天散步有助于消化、提升心情、降低心脏病风险、降低血压和胆固醇，还能增强心脏健康。最近的研究发现，每周三次、每次走 5000 步，持续两年，就可以增加三年的预期寿命，还能将医疗费用降低高达 13%。
而除了散步锻炼，Lori 还改变了她的饮食方式，包括吃什么、怎么吃以及什么时候吃。借助卡路里计算应用程序，她开始跟踪食物对减重目标的影响。这个方法确实有科学依据，去年，《美国心脏协会杂志》发表的一项研究发现，计算卡路里是最有效的减重方法。此外，Lori 还减少了乳制品和外出就餐的次数，选择以蔬菜为主的家常菜。
“我做了些小改变，慢慢积累起来，效果非常好。”Lori 在接受采访时自豪表示。现在的她终于能穿上那些漂亮衣服，不用再去大码区域购物。而且她的精力也得到了改善，不会因为爬楼梯而气喘吁吁。她的胆固醇和血压都下降了，不再需要治疗胃酸倒流的药物。如今她的新目标，是摆脱 CPAP 呼吸机。
来源: New York Post
