耳朵嗡嗡响，让人好心烦！新研究显示：这些食物或能帮你减轻耳鸣症状

耳朵里老是嗡嗡响，甚至有血液流动的声音？如果你长期受到耳鸣困扰，有一个好消息：新研究表明，有些食物能帮你降低耳鸣风险，简直就是个让耳朵“安静”下来的超简单方法。

根据国立卫生研究院的数据，大约14%的成年人一生中曾经历过耳鸣，其中10%的人有持续三个月以上的慢性耳鸣。耳鸣的典型特征是在一侧或双侧耳朵中听到不存在于外界的声音。这些声音可以是高频哨声、低沉轰鸣声、持续嘶嘶声，甚至是像血液流动的声音，让人心烦意乱。

耳鸣的成因有很多，包括听力损失、耳部感染、药物副作用、高血压、自身免疫性疾病等等。有些科学家认为，这种声音其实是大脑听觉皮层在“自我制造”噪音，另一些则认为是耳朵内部毛细胞受损导致。

最近，来自中国成都中医药大学的研究团队进行了一项分析，结果发现饮食或许能成为对抗耳鸣的新武器。研究发现，以下食物的摄入与耳鸣风险降低是最相关的：

• 水果摄入：耳鸣风险降低35%

• 乳制品摄入：风险降低17%

• 咖啡因摄入：风险降低10%

• 膳食纤维摄入：风险降低9%

虽然这些食物与耳鸣风险之间的关联尚不能确定因果关系，但饮食确实在许多疾病的预防和缓解中发挥了重要作用。这些食物可能通过影响血管和神经以及抗氧化效果来缓解耳鸣。

所以说，与其你在一味的寻找药物和设备，不妨从食物入手，先用最简单的方法来缓解耳鸣吧。