口臭，很多人以为只是“刷牙没刷干净”的小问题，但实际上，背后的原因可能远比你想得复杂得多。以下这10个被大多数人忽视的“隐形元凶”，你中招了吗？
1. 酒精和咖啡，让嘴巴又干又臭
无论是朋友聚餐小酌几杯，还是清晨一杯黑咖啡，都可能让你不知不觉“气场全失”。原因在于酒精和咖啡会让口腔变干，唾液减少，而细菌最爱干燥的环境。和它们“同谋”的还有香烟、辛辣食物，甚至是睡觉时口腔干燥所引发的“早上口气”。
2. 真正的口臭源头，其实在舌头
刷牙不刮舌，等于白刷！舌苔是细菌滋生的天堂，每天刷牙时建议加一道“刮舌进程”。可以使用牙刷，也推荐专用舌苔刮刀（效果更佳），但别用太锋利的金属或脆弱的塑料，以免伤到自己。
3. 低碳饮食减肥，副作用是“酮臭”
低碳、高蛋白饮食虽然能帮你甩掉脂肪，但副作用是身体进入酮症状态，口气闻起来会有一股“金属怪味”或“水果腐味”。这不是牙刷能解决的，只能靠无糖口香糖短暂掩盖。
4. 鼻塞感冒，让你“张嘴臭气”
感冒、鼻炎、支气管炎等上呼吸道问题，会让你转用嘴巴呼吸，同时减少唾液流动，加上细菌吃掉粘液产生异味，让口气变“杀伤级”。不是你想臭，而是细菌不给你体面。
5. 胃溃疡不是臭点，真凶是细菌
如果你有胃溃疡，别忽视潜在的幽门螺旋杆菌（H. pylori）感染，这种细菌不仅损胃，也能通过消化道影响口气。好消息是：这类细菌可以通过检测确认，并用抗生素治疗。
6. 吃药也会让人嘴臭
超过400种常见药物，包括抗抑郁药、抗过敏药、利尿剂等，都可能减少唾液分泌，让你“口干气也干”。建议多喝水、嚼无糖口香糖，或使用保湿型漱口水缓解干燥。
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7. 扁桃体结石
这些由细菌、食物残渣、死细胞和黏液组成的白色小团，卡在扁桃体皱褶里，气味惊人但通常无害。可以尝试用盐水漱口让它自己脱落，严重的可以找牙医处理。
8. 干果太甜也不行
干果糖分高又粘牙，比如1/4杯葡萄干就含有21克糖，细菌超爱吃这类甜点。而且干果容易卡牙缝、藏细菌，吃完别忘了刷牙和用牙线。
9. .胃酸倒流也是口臭凶手
胃食管逆流病GERD会让未消化的食物或胃酸倒流，引发口气、喉咙不适和鼻涕倒流。如果你经常烧心、嗓子有异物感，建议咨询医生。
10. 牙齿裂缝和假牙问题
破裂的牙齿、填充物不密合，都容易藏食物残渣、滋生细菌，进而导致蛀牙、牙龈炎和口臭。不合适的假牙也一样，这就是为什么定期看牙医非常重要！
来源: webmd
