气泡水因清爽、无糖、零卡路里而深受欢迎。根据《今日美国》（USA Today）的报导，其市场热度仍在持续攀升。但一个常被忽略的问题是：这种“健康饮品”是否会悄悄损伤牙齿？
汽水为何伤牙？
牙医普遍建议少喝含糖汽水，主要原因有两点：
• 高糖分：糖分滋养口腔细菌，导致蛀牙与牙齿腐蚀。
• 强酸性：大多数汽水酸度高，会侵蚀牙釉质。
相比之下，水、牛奶以及无糖气泡水被认为是更健康的替代选择。
气泡水中的“气”会腐蚀牙齿吗？
气泡水的气泡来自二氧化碳，形成轻微酸性。许多人担心这会损伤牙齿。然而，《美国牙科协会杂志》（JADA）的研究指出：
• 多数运动饮料被归为“极度腐蚀性”，
• 而大部分无糖气泡水仅属“轻度腐蚀性”
换言之，无糖气泡水的危害远低于其他饮品。《美国新闻与世界报导》（U.S. News & World Report）也指出，对一般健康人而言，无糖碳酸饮料并非导致蛀牙的主要因素。不过，专家提醒：别完全用气泡水取代含氟的普通饮用水，否则可能错失防蛀保护。
酸碱值（pH）决定是否伤牙
牙釉质会在酸性环境下被腐蚀。一般而言：
• 纯水的pH值为7（中性）
• 咖啡约为5
• 柠檬汁仅为2（极酸）
任何pH值低于4的饮品，若经常饮用，都会磨损牙釉质。普通无味气泡水的pH值约为5或更高，对牙齿基本无害；但新增风味后酸度会上升，例如柠檬味气泡水pH约为3，长期饮用可能造成牙釉质受损。
刷牙前后可以喝气泡水吗？
牙医建议：
• 刷牙后立即饮用气泡水并非好主意。此时牙釉质暂时较脆弱，且氟化物刚被吸收，应避免被冲淡。
• 如果喝了气泡水或含糖饮料，请至少等待20分钟后再刷牙，以防止因摩擦导致牙釉质流失。
结论：适度享受，牙齿无忧
总体而言，无糖、无味的气泡水对牙齿伤害极小，远胜含糖饮料。但若是新增风味或甜味剂的版本，酸度上升，风险随之增加。
想保护牙齿健康，含氟水仍是最佳选择。只要注意饮用时机与频率，偶尔享受一杯冰凉气泡水，依然可以笑得自信又闪亮。
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来源: Colgate.com
