先把手里的冰咖啡放在一边，最近TikTok网友开始抛弃冰拿铁，转而选择一种全新的晨间饮品。他们声称这个简单的喝水技巧，不能改善了消化，还能让腰围变小。
这种几乎零成本的习惯，是最近在平台上爆火的Chinamaxxing趋势的一部分。华裔博主们开始分享源于中式文化的健康生活方式，“所有让我每天早上喝一杯热水的中国姐妹，谢谢你们，我的肚子从2016年万圣节得肠胃炎之后就没这么平过，真的一点都不鼓了”。
还有人把这个习惯延伸到了晚上，“我现在每天睡前也会喝热水当作放松的一部分，因为它有助于消化。如果早上和热水，很快就会有想上厕所的感觉，帮助日常排便”。
所以这个习惯背后的原理到底是什么？它真的有效吗？养生品牌Elix的创始人Lulu Ge曾表示：“小时候，我妈每天早上都会喝温柠檬水或热草本茶，还一直告诉我不要一早就喝冷饮。人体的消化系统就像一个温热的锅，。早上喝温热的液体或吃熟食，可以帮助身体启动，更好地吸收营养。冷饮会削弱这种消化火力，让你感觉胀气没精神”。
但西医的看法就没那么绝对了。胃肠科医生Leybelis Padilla表示，这些说法可能有一定道理，但临床研究仍然有限。“一些小型研究确实探讨过这个问题，尤其是在肠易激综合征或功能性消化不良患者中”。这些疾病会让消化系统更敏感，常见症状包括胀气、腹胀、胃部不适、很快有饱腹感或腹泻。
“大多数研究是在比较温水和凉水对人体感觉的影响。总体来看，凉水更容易诱发或加重消化不适。有研究发现凉水会减缓食道蠕动，同时也会延迟胃排空速度。理论上来说，这似乎意味着热水会产生相反效果。但目前研究还没有明确证实这一点”。
需要注意的是，每个人的排便习惯差异很大。专家认为，一天三次到一周一次，都属于正常范围。如果你打算用热水替代早晨咖啡，要记住别喝滚烫的水。“喝你觉得舒服的温度就好，温的、偏热的，或者你能接受的热度”。
来源: NY Post
