拆穿“仰卧起坐瘦肚子”的神话，原来这样才是最正确的减肥方式~

对于想要减肥尤其是瘦肚子的小伙伴来说，一定要记住光做“仰卧起坐”是没什么意义的。通过锻炼特定区域来减脂，比如大腿或是腰间赘肉，都是不太现实的。

悉尼大学教授Nick Fuller最近就拆穿了这种减肥神话，他声称科学、基因、性别和年龄决定了一个人身体保存热量和燃烧脂肪的方式。当身体需要能量时，它会从各处存储的脂肪中提取能量，这就使大家无法局部减肥。

“运动的时候，用来获取能量的脂肪来自身体的各个部位，而不是你想减哪里就能减哪里”。

相反，基因可以决定脂肪的部位。如果你的妈妈都是减肥先瘦脸的，那你可能也是这样。女性的脂肪量往往比男性多，因为她们需要特定的脂肪储备来支持怀孕和哺乳，最容易减掉的是小腿、手臂和脸部的脂肪，而臀部、腹部和大腿的脂肪切实最难减的。

“衰老过程会引发肌肉品质、新陈代谢和激素水平的变化，停经后的女性和中年的男性脂肪会更容易堆积在腹部周围”。

此外，与其相信那些广告，靠一颗神奇的药丸来减肥，不如彻底改变生活方式。早睡早起、健康饮食、锻炼身体来增肌并促进新陈代谢。有规律的锻炼不仅仅是为了美观，还能帮助减掉内脏脂肪，是非常有好处的。

研究表明，每天只要锻炼22分钟，就能避免久坐对健康造成的负面影响哦！