你每天喝的两种饮料正在加速脱发和白发？最新研究发出警告！不过，这种常见营养素或是“救星”

你的日常饮品，可能正在悄悄影响发量和发色。最新一项综合研究显示，美国人最常见的两种饮料与脱发、早生白发有关。但研究也指出，有一些营养素能在“护发战场”中发挥积极作用。

纽约大学 Langone Health 的数据显示，超过八成男性和近一半女性一生中都会出现明显脱发。除了遗传、荷尔蒙和疾病治疗等因素外，饮食与营养不足同样是不可忽视的诱因。研究团队汇总了 17 项、覆盖 6 万多人的研究，结果引发关注。

首先被点名的是含糖饮料。研究发现，每周饮用超过 3500 毫升含糖饮料的人群，脱发风险显著上升，尤其男性更明显。过量糖分会让头皮分泌过多油脂，堵塞毛孔并滋生细菌，导致炎症、破坏毛囊，从而引起掉发。

酒精同样“榜上有名”。研究显示，饮酒过量与脱发及早发白相关。这可能与酒精造成的身体脱水、营养吸收受损、激素失衡有关，同时酒精会增加体内氧化压力，损害毛囊功能并干扰黑色素生成。

不过，维生素 D 被认为是头发健康的重要保护因子。五项研究一致发现，体内维生素 D 水平越高，脱发问题越轻，且有助于促进新发生长。铁元素、蛋白质、大豆类食物以及十字花科蔬菜，也都与改善发量和发质相关。

专家提醒，如果仅靠饮食和营养补充仍不足以改善，还可选择医学治疗，包括常见的外用药物 minoxidil、低强度镭射疗法，甚至植发手术。关键在于尽早干预，特别是有家族史的人群，越早采取行动效果越佳。