这5种天然食物效果可能堪比Ozempic，第二个你家厨房里一定有！而且基本没副作用

天然的Ozempic，听起来是不是有点天方夜谭？但最近一篇来自埃及Heliopolis University的文章指出，有些食材的确有望模仿GLP-1激素的作用，这也是Ozempic、Wegovy等热门药物背后的关键原理。

研究人员指出，“GLP-1在稳定血糖方面发挥着至关重要的作用。某些天然物质可能可以调节GLP-1的表达与分泌”。而下面这5种食材，就是最接近Ozempic效果的天然选手，其中几样甚至会出现每个人的厨房里👇🏻

这是冬天最常见的香料之一，也被研究证明对控制血糖和血压有益。研究指出，3克肉桂就能提升健康人群体内的GLP-1水平。

但要提醒大家，肉桂虽好，摄入过量可能有毒副作用，尤其是市面上在售的肉桂粉中含有的香豆素成分，不宜长期大量使用。

这种古老又实用的天然食材终于有了现代科学认证。研究发现，生姜及其成分姜辣素可以诱导GLP-1的生成，从而起到降低血糖的作用。生姜也因此常被推荐给糖尿病患者作为辅助食疗方式。

这种由小麦加工提取的蛋白质富含多种氨基酸与小肽，能刺激GLP-1的分泌、降低血糖水平。虽然名字听起来很功能性，但其实它可能已经出现在一些蛋白饮、代餐粉里。

这类茶饮是通过茶叶发酵而来，含有多种活性物质。研究发现，绿茶中的EGCG（一种强效抗氧化物）可能有助于提升GLP-1水平。想换掉含糖饮料的朋友，不妨试试看这类发酵茶。

如果非要找一个最像Ozempic的天然替代品，黄连素可能是最接近的那个。这是一种从多种植物中提取的成分。2022年的一项研究指出，服用黄连素补充剂能显著降低体重、BMI、空腹血糖和坏胆固醇水平。

这些植物版Ozempic虽然无法像处方药一样快速显效，但胜在温和、可以日常摄入、基本没副作用。除此之外，乳清蛋白和膳食纤维补充剂也有类似的效果。