冬天由于阳光照射减少，生物钟容易被打乱，导致睡觉变得更加困难。想要恢复良好的睡眠有很多方法，比如保持规律的作息时间、早上多晒太阳、做一些放松练习。当然，某些睡前小吃也有助于你进入梦乡。 大脑健康研究员Marc Milstein表示，一个很完美的东西就是燕麦粥。“燕麦是一种复杂碳水化合物，它不会导致血糖迅速上升或下降。我们知道，很多人夜间醒来的问题都与血糖下降或升高有关，而燕麦是一个很好的解决办法”。 燕麦富含促进睡眠的褪黑激素，以及能增加饱腹感的纤维和蛋白质，还有能放松肌肉的镁。除了燕麦之外，Marc还推荐大家睡前吃富含镁的香蕉和杏仁，还有高蛋白低糖的希腊酸奶。 Johns Hopkins Medicine也建议睡前吃全麦吐司或一碗燕麦片，因为它们是复杂的碳水化合物，不需要太长时间消化。它们还会引发血清素的释放，在调节睡眠品质和持续时间方面起着重要作用。 来自多伦多的注册营养师Abbey Sharp喜欢在睡前用燕麦、牛奶、一撮盐、一根熟香蕉、一勺杏仁黄油、、对褪黑激素有益的酸樱桃和一根蛋白棒来做个“酸奶燕麦碗”，大家也可以试试哦。

退休后虽然享受清闲，但人老了不免要面临疾病，而医疗费用往往是被忽视的重要支出，预计一对退休夫妇可能需要超过 $300,000 来应对医疗费用。 本文将介绍如何规划医疗费用，以及需要了解的关键事项 ⬇️ 1. 通过健康储蓄帐户 (HSA) 提前储蓄 HSA 优势：三重税收优惠（免税存款、免税医疗支出取款、税延增长），余额可结转至下一年。 缴费上限（2025年）：个人 $4,300，家庭 $8,550，55岁及以上可额外存 $1,000。 退休后使用：65岁后，可用于非医疗用途，但需缴税。 2. 考虑长期护理保险 费用高昂：2023年私立养老院的年中位费用为 $116,800。 解决方案：购买长期护理保险，或选择带长期护理条款的寿险或年金，允许在生前使用部分死亡赔偿支付护理费用。 3. 理解 Medicare 的覆盖范围 Medicare 是65岁及以上人群的联邦医疗保险，但不覆盖长期护理。 Part A：住院、护理院、临终关怀及部分居家护理，通常免月保费。 Part B：医生服务、门诊护理及预防服务，2025年标准月保费为 $185。 Part D：处方药和推荐疫苗。

据消息人士称，拜登已经在后悔退出今年的总统大选，并认为如果他继续参选，本可以在上个月的选举中击败川普的（尽管民调数据并不友好）。 拜登还表示，选择Merrick Garland 担任司法部长是一个错误。Merrick Garland曾是美国上诉法院法官，在起诉川普参与2021年1月6日国会大乱中所扮演的角色时行动迟缓，而他领导的司法部却在积极起诉拜登的儿子Hunter。 距离拜登总统任期结束仅剩三个多星期，他的这些懊悔和遗憾也在《华盛顿邮报》的一篇专访中被揭示出来。其中最明显的迹象，就是拜登认为自己在7月的辩论中因为表现糟糕退出竞选，是一个非常大的错误。 在民主党施加压力后，拜登宣布退选，同时由副总统哈里斯接替他成为民主党候选人。他们引用了民调数据，认为拜登大概率会败给川普。虽然拜登和助手都在避免责怪哈里斯，但他们也认为，如果拜登坚持参选，结果会有所不同。 但哈里斯的并不赞同这一观点，他们认为拜登拖得太久才退出，导致哈里斯几乎没有时间展开有效的竞选活动。而拜登寻求连任也违背了他在2020年竞选时承诺的“过渡性角色”，即在一任任期后将权力交给下一代，帮助美国走出川普的阴影。

经过三个月无人中头奖的等待后，一张价值约12.2亿美元的Mega Millions彩票于上周五晚售出。据Mega Millions官网消息，这张大奖彩票来自加州Cottonwood的Circle K便利店，这个小镇位于萨克拉门托北部约150英里处。 这张彩票的中奖号码包括白球号码3、7、37、49、55以及金色Mega Ball号码6。便利店老板的儿子Ishar Gill表示，这张中奖彩票对这个只有约6,000人的小镇来说是“一份祝福”。目前，中奖者身份尚未公布。 Ishar Gill接受采访时说：“我们完全不知道是谁赢了，也不知道是谁售出的，但恭喜中奖者！” 如果中奖者选择按年支付（年金方式），总奖金将分29年发放。大多数大奖得主通常会选择一次性领取现金，本次抽奖的现金奖金为约5.497亿美元。 尽管中奖机率只有1/302.6百万，玩家们还是因为不断增长的奖金规模而踊跃购票，Mega Millions的头奖上一次被赢取已经远在去年9月10日。 Mega Millions有史以来最大的奖金为16亿美元，曾于2023年8月在佛罗里达州售出。同类彩票Powerball的头奖记录

今年关闭了多少家零售店？根据最新估计，美国零售店的关闭数量已达到新冠疫情以来的最高水平。 Coresight Research 的最新数据显示，截至 11 月 8 日，美国零售店的关闭数量已达 6,481 家，较一周前增加了 336 家，创下新冠疫情以来的最高水平。其中，American Freight 因母公司破产关闭了 329 家门店，占新增关闭数量的主要部分。 虽然今年新增开业的零售店达 5,363 家，但关闭数量仍然超过开业，这一趋势与过去两年有所不同。而再之前的 2021 年关闭店铺数量比开业多出 180 家。2020 年的差距更大，关闭数量比开业多出近 6,000 家。此外，今年已有 43 家零售商申请破产，高于 2023 年的25家。 Coresight 全球研究主管 John Mercer 分析，多个宏观经济因素正在阻碍零售业的发展。虽然通胀率有所下降，但消费者更关注的是价格而非通胀率，这使得他们在消费上依然保持谨慎。而高利率也增加了零售商的债务成本。如果零售商有债务，按照目前远高于几年前的利率，债务成本就会增加。与此同时，零售商还面临着劳动力成本上涨和房地产市场疲软等

今年夏季在巴黎举办的奥运会于 8 月 11 日落幕，距今仅过去四个多月，然而已有多位运动员吐槽称，他们获得的奖牌竟然“褪色”了，品质实在堪忧！ 法国游泳运动员 Yohann Ndoye-Brouard 和 Clement Secchi 最近在社交媒体上发布了他们似乎已损坏的铜牌照片。其中 Secchi 将他的奖牌比作是“鳄鱼皮”，而 Ndoye-Brouard 则说，他的那枚铜牌现在简直像是一个世纪以前的古董，“巴黎 1924”。 有同样抱怨的还有美国滑板运动员 Nyjah Huston。今年 7 月底 Huston 获得铜牌后没多久，就在 Instagram 的限时动态中说道：“这些奥运奖牌刚拿到手时看起来确实不错，但在我皮肤出汗，还有让朋友在周末戴了一下之后，它显然没有想像中那么高品质。现在看起来有点糟。” 此外英国跳水运动员 Yasmin Harper 在接受媒体采访时也透露了一些类似的声音，“有一点轻微的变色，我承认确实如此。我看过我的奖牌，有一点点变色。我觉得可能是水或者某些东西接触到金属导致它有些变色。” 据悉这些奖牌由珠宝商 Chaumet 尚美设计，每枚奥

购物季来临，学会薅羊毛是最好的省钱方法！薅羊毛的方式有很多种，不仅仅是拿折扣，还有学会使用返现网站等等。本文将盘点常规折扣之外的薅羊毛大法⬇️ 1. 使用返现购物网站/APP赚取返现 通过使用返现购物APP或网站，你可以轻松赚取现金奖励。许多应用程序和浏览器扩展进程为消费者提供现金奖励，例如 Rakuten。对于购物狂来说，通过返现工具赚取数百美元非常容易。 运作方式很简单，只需从返现网站给的链接进入你想购物的网页，在完成符合条件的购物时，返现金额会存入你的帐户。 2. 使用返现信用卡支付购物 另一种增加现金返现收益的方法是使用返现信用卡。在刷卡购物时，你会获得现金返现，就这么简单。不过，请不要超前消费，否则返现的钱可能都不够支付信用卡欠下的利息。 3. 策略性地选择使用哪张信用卡 并非所有奖励信用卡的返现方式都相同。有些信用卡对任务消费都提供固定比例的返现，而其他信用卡则在某些购买类别中提供额外奖励。这意味着某些特定类别的购物可能会获得更高的返现比例，而其他类别的购物返现较少。 因此，在决定这个假期使用哪张信用卡时，务必要有策略性。根据购买的类别花几秒钟思考哪张卡可以获得最

加州将在2025年实施多项新法律，涵盖人工智能在好莱坞的应用、停车规定、就业要求等领域。以下是一些关键变化： 禁止未经许可使用AI复制演员形象：根据新法案，未经演员同意，使用人工智能复制其声音或形象将被视为非法行为。 保护已故演员的权益：另一项法案规定，未经已故演员遗产管理方的同意，禁止使用其声音或形象。 新的停车限制：从2025年1月1日起，禁止在任何标记或未标记的人行横道前20英尺（约6米）内停车；如果有人行道延伸部分，则禁止在距人行横道15英尺（约4.5米）内停车。 就业要求变更：新的法律规定，招聘信息中不得要求申请者必须持有有效的驾驶执照，除非该职位确实需要驾驶。 关闭“锁门漏洞”：一项新法案取消了对汽车盗窃案件中必须证明车门已上锁的要求，赋予检察官在处理此类案件时更大的灵活性。 允许大麻样品：新的法律允许大麻零售商向客户提供样品，但需遵守特定的数量和安全规定。 加强对零售盗窃的处罚：新法案加大了对零售盗窃的处罚力度，特别是针对有组织的盗窃行为，旨在遏制此类犯罪的上升趋势。 禁止强制性出柜政策：一项新法案禁止学校要求教职员工在未经学生同意的情况下，

对于焦虑的航空旅客而言，2024 年可能是会让他们深深铭记的一年，因为一系列前所未有的、甚至致命的飞机事故占据了头条新闻。而最近几日韩国、加拿大和阿塞拜疆的航空公司分别发生的三起独立事故，又让这种焦虑达到了新高度。 最新的事故发生在周日，一架波音客机在韩国务安国际机场迫降时爆炸，导致 179 人死亡，这是韩国自 1997 年以来最严重的航空灾难。根据多家韩国新闻媒体播放的画面，这架济州航空的航班高速滑行着陆，机身触地后撞上围墙并产生巨大火球。这起事故的原因尚不明确，但专家告诉媒体，飞机的起落架似乎未能在触地前完全展开。 此次事故之前，阿塞拜疆航空一架航班在圣诞节当天进入俄罗斯车臣格罗兹尼空域后坠毁，导致 38 人死亡。事故原因尚未确认，但阿塞拜疆总统 Ilham Aliyev 指责是俄罗斯意外击落了飞机。根据克里姆林宫的声明，俄罗斯总统普京上周与 Aliyev 通话时“为这一悲剧性事件发生在俄罗斯领空内表示道歉”，但未承认责任。 此外，在周六晚上，Air Canada Express 的一架航班报告了一起非致命事故。该航空公司称，这架由合作伙伴 PAL 航空运营、载有 73 名乘客的航

智利警方表示，周六（12 月 28 日）他们在首都 Santiago 东部一次打击当地盗窃案的行动中找回了三块属于好莱坞男星 Keanu Reeves 基努·里维斯的手表，其中包括一块价值 9,000 美元的劳力士潜航者。这些手表据信于 2023 年 12 月从 Reeves 位于洛杉矶的家中被盗。 警方透露，此次行动中他们在突袭四处住宅时搜出了珠宝和其他贵重物品。与美国官员合作调查后，智利当局确认这些手表与 2023 年 Reeves 家中的盗窃案有关，并逮捕了一名 21 岁的嫌疑人。 据悉被寻回的劳力士手表上刻有 Reeves 的名字以及“2021, JW4, thank you, The John Wick Five”字样。Reeves 曾在 2021 年将一些劳力士潜航者手表送给了参与拍摄《John Wick: Chapter 4（疾速追杀4/捍卫任务4）》的特技演员作为礼物。 讽刺的是，John Wick 系列的开篇就是 Reeves 饰演的前职业杀手在家中被闯入、财物被盗、宠物狗被杀后展开复仇的故事。而现实中 Reeves 多次成为家庭盗窃案的受害者。2014 年，他的家在